Skip to content

Техника аюрведический массаж

Аюрведический массаж



Аюрведический массаж — один из наиболее эффективных способов заставить энергию циркулировать по телу и освободиться от токсинов и шлаков.

Аюрведический масляный массаж тела существует в Индии уже много столетий и изначально он использовался перед очисткой и полным восстановлением организма.

Оглавление:

Техника массажа заключается во втирании эфирных и целебных масел в тело. Причём движения должны идти в направлении от сердца.

Сеанс массажа благоприятно влияет на вид и состояние кожи, исчезают растяжки и «апельсиновая корка». Улучшается циркуляция крови и лимфооток, что ускоряет вывод амы или токсинов. А используя качественные масла природного происхождения, кожа получает дополнительное питание.

Аюрведа советует делать массажи регулярно.



Польза аюрведического массажа

Аюрведический массаж оказывает на организм очень глубокое влияние, а именно:

  • повышает эластичность кожи и улучшает микроциркуляцию крови;
  • способствует уменьшению подкожного жира и выводит токсины;
  • восстанавливает все жизненно важные функции организма — дыхательную, пищеварительную, иммунитет;
  • замедляет процессы старения;
  • улучшает сон;
  • доказана эффективность такого массажа в профилактике и исцелении таких заболеваний как невроз, остеохондроз, хроническая мигрень, синдром хронической усталости и даже ожирение.

Какие масла используются

Для выполнения данного вида массажа используются чистые растительные масла или растительные масла с добавлением эфирных масел. Каждое растение, которое входит в состав масел, имеет свои особенности. Их нужно учитывать, потому как одним людям они помогают, а другим совершенно не подходят.

— Кунжутное масло: прекрасно подходит для лечения ссадин, трещин, способствует уменьшению жировой ткани и увеличению мышечной, успокаивающе воздействует на кожу.

— Оливковое масло: способно глубоко проникать в кожу, восстанавливает структуру костей и мышц, хорошо помогает при переломах и растяжениях мышц.

— Масло Ги: данное масло является обычным топленым сливочным маслом, из которого удалена вода и другие смеси. С его помощью можно устранить воспаления, также оно помогает при отеках, жжении, улучшает процесс пищеварения, восстанавливает память, зрение, голос.



— Кокосовое масло: хорошо увлажняет кожу, создает защитную пленку на поверхности кожи, смягчает, питает и разглаживает её. Эффективно помогает при трещинах и шелушениях. Подходит для всех типов кожи.

— Кукурузное масло: данное масло при массаже благоприятно воздействует на мышечную массу, способствует ее увеличению. Довольно быстро впитывается, что является очень хорошим показателем качества.

Такие эфирные масла, как лавандовое, сандаловое, гвоздичное, эвкалиптовое, гераниевое добавляются в масла в соотношении 1:20.

После несколько проведенных сеансов человек насытится жизненными силами, микроциркуляция крови улучшится, сон будет крепким и здоровым.

Техники Аюрведа массажа

Существуют разные техники аюрведического массажа:



☯ Чампи (эффективен при головных болях психогенного характера),

☯ Марма Чикитса (массаж всего тела длительностью около трех часов — приводит к гармонии между душой и телом),

☯ Снехана (промасливание тела).

Внешняя Снехана (промасливание и придание мягкости) заключается во втирании масел в кожу при помощи массажных движений, внутренняя — в приеме масел внутрь.

Внешнее промасливание можно проводить при помощи нескольких массажных методик. Одной из самых популярных методик промасливания является методика Абхъянгу — самомассаж всего тела. Если провести такой самомассаж правильно, то он снимет напряжение (как мышечное, так и эмоциональное), улучшит кровообращение во всем теле, что будет способствовать восстановлению функции всех органов и тканей.



Массаж Абхъянгу рекомендуется проводить при малоподвижном образе жизни, остеохондрозе, ожирении, климаксе.

Как сделать аюрведический массаж самому себе

Начинать нужно с головы. Для этого чайную ложку масла необходимо налить на теменную часть и промассировать кожу головы круговыми движениями, как будто вы моете волосы. Слегка промассируйте виски и область за ушами, а также мочки.

Теперь переходите к лицу. Вот основные линии для точечного массажа:

  • от подбородка — к мочкам ушей
  • от уголков губ — к середине ушей
  • от ноздрей — к середине ушей
  • от середины лба — до висков
  • от внутренних уголков глаз — над бровями — до висков
  • от внешних уголков глаз — под нижним веком — к внутренним уголкам глаз

Чтобы промассировать шею, двигайтесь от ключиц к подбородку. После чего мягкими движениями пальцев массируйте заднюю поверхность шеи (не оказывая давления на позвоночник). Плечи массируйте всей ладонью, руки — круговыми движениями в области суставов и продольными в области костей. Остановитесь подольше на кистях рук, уделите внимание каждому пальцу.

Тело массируют с разной силой, ослабляя давление в области сердца и живота. Движения, широкие и мягкие, делаются по часовой стрелке. Спину нужно массировать ровно настолько, насколько вы можете дотянуться не напрягаясь, движения при этом нужно делать вертикальные.



Аккуратно и тщательно промассируйте ягодицы, далее бедра и ноги и особенно — стопы, где есть множество биологически активных точек. Уделите внимание и пальцам — так же, как и на руках, проработайте каждую фалангу.

На все это уходит не болееминут. Отдохните минут пять, удалите остатки масла полотенцем или бумажной салфеткой и примите теплый душ или ванну.

Как проводят аюрведический массаж

Аюрведический массаж проводят в обстановке, которая способствует максимальному расслаблению пациента. В комнате обычно приглушенный свет, музыка для релаксации. При массаже происходит плавное, постепенное втирание масла и активацию биологически активных точек. Сеанс аюрведического массажа занимает около двух часов.

После нескольких сеансов такого лечебного массажа, пациент кроме оздоравливающего и расслабляющего эффекта наполняет свое тело жизненной энергией, улучшает микроциркуляцию крови, уменьшает слой подкожно-жировой клетчатки, улучшает сон, избавляется от мигрени.

Аюрведический масляный массаж позволяет достичь гармонии тела и духа. Этот лечебный массаж представляет собой тщательную проработку всех мышц, что позволяет снять напряжение. Во время массажа человек полностью расслабляется и избавляется от негативных мыслей.

Ежедневные процедуры массажа способны оказать благотворное воздействие на весь организм. Одновременно из организма выводятся вредные и ядовитые вещества.

Методика проведения аюрведического массажа головы

1. Приготовьте смесь масел по выбору. Накройте полотенцем плечи. Делайте постукивающие движения пальцами по голове, начиная от бровей, затем вверх по лбу, к макушке и вниз, к основанию шеи.

2. Налейте в ладонь немного масла. Вотрите его в макушку. Добавив немного масла, проведите пальцами от макушки к ушам, а затем от макушки к затылку, проводя ими по волосам как расческой.

3. Захватите руками по пучку волос с обеих сторон головы. Закрутите их сначала по часовой стрелке, затем наоборот. Нагните голову вперед, нанесите масло на затылок и распределите его кончиками пальцев по коже головы, двигаясь вверх, к макушке и лбу, а затем обратно.

4. Делайте плотные вращательные движения кончиками пальцев левой руки от линии волос над левым ухом к затылку. Воздействуйте так же правой рукой на правую сторону головы. Закрутите и потяните прядь волос на макушке, на затылке и ниже.

4. Соедините кончики пальцев на середине лба. Проведите ими по направлению к вискам, чтобы распределить масло по лбу. Средними пальцами делайте точечные круговые движения против часовой стрелки в направлении от висков к макушке. Повторите на висках. Указательными пальцами делайте те же движения за ушами по направлению к основанию затылка; мягко надавите на конечную точку. Теперь так же помассируйте точки за мочками ушей.



6. С легким давлением проведите кончиками пальцев в направлении от макушки до основания головы, а затем обратно. Закрутите прядь волос и потяните ее.

7. Расслабьтесь наминут, а затем смойте масло шампунем. Если вы собираетесь ложиться спать, не удаляйте масло на ночь, а чтобы не испачкать подушку, накройте ее старым полотенцем. Утром излишек масла смойте шампунем.

Аюрведический массаж мешочками

Наиболее деликатным и нежным среди всего многообразия аюрведических массажей является массаж с помощью теплых мешочков, наполненных травами. В древней индийской практике врачевания этот массаж называется «кижи» и издавна используется для решения следующих проблем:

  • избавления от хронического стресса;
  • снятия нервного напряжения в мышцах после занятий спортом и длительного пребывания в одном положении (например, после целого дня, проведенного в офисе за компьютером);
  • выведения лишней жидкости;
  • улучшения кровообращения;
  • мягкого выведения токсинов через кожу;
  • устранения небольших воспалений и раздражений на коже.

Для выполнения этого аюрведического массажа используются небольшие льняные или хлопковые мешочки, нагретые до комфортного теплого состояния, которые наполняются целебными травами, пропитанными различными эфирными маслами. После легкого разминания тела руками начинается воздействие на активные точки с помощью мешочков, а в завершение массажисты мягко растягивают все разогретые мышцы и связки.

Противопоказания

Как и любая физиопроцедура, эта тоже имеет свои противопоказания, о которых обязательно нужно помнить перед началом проведения сеансов. К основным противопоказаниям можно отнести такие заболевания и патологические состояния, как:

  • Артрит
  • 2 дня перед месячными, период месячных и 2 дня после месячных
  • Отёчность любого происхождения
  • Переломы
  • Повышенная температура тела
  • Отравление организма токсинами

В некоторых случаях от такого вида лечения стоит и вовсе отказаться, особенно в том случае, когда у человека есть аллергия на любое используемое вещество. Во-вторых, такую процедуру нельзя проводить при обострении любого хронического заболевания или при наличии острого недуга, особенно гриппа или простуды.



Массаж Аюрведа лучше применять в комплексе с правильным питанием и очищением организма. Сеансы нужно проводить два раза в неделю в течение месяца.

Желательно в это время следить за своим питанием, не злоупотреблять алкоголем и сигаретами, заниматься спортом.

После курса массажа вы заметите улучшение самочувствия и настроения. У вас станет больше энергии. Весь организм очистится от солей, токсинов и шлаков. Кожа подтянется и станет гладкой.

Постоянное посещение сеансов аюрведического массажа позволяет успешно бороться с такими проблемами, как: мигрень, бессонница, нервные расстройства. После каждой процедуры тело человека наполняется жизненной энергией.

Специалисты настоятельно рекомендуют жителям нашей страны взять на вооружение этот эффективный метод.



Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/massaz/ajurvedicheski-massaz.shtml

Аюрведический массаж: техника выполнения

Аюрведический массаж затрагивает самые глубокие слои мягких тканей, т.е. кроме кожи разрабатывается и подкожная клетчатка, мышцы и внутренние органы, убирается напряжение и стимулируется циркуляция крови, что приводит к активному выведению токсических веществ из организма. К тому же повышается эластичность кожи, нормализуется работа всех жизненно важных систем человека – дыхательной, пищеварительной, нервной, репродуктивной, опорно-двигательной.

В основе этого массажа лежит движение рук по очень сложному «рисунку» с использованием давления, поглаживания и глубокого прощупывания и пальцами, и ладонью.

Обязательное условие – круговая смена положений массажируемого человека. Начинается круг с сидячего положения, потом лежа на спине, на боку, на животе, на другом боку, снова лежа на спине и сидя. Голова массируется круговыми движениями, а прямые части тела – продольными, причем число их повторов должно быть одинаковым для каждой стороны. Массаж ведется сверху вниз, т.е. от макушки головы до кончиков пальцев на ногах.

Различают несколько видов аюрведического массажа:



Традиционный (Абхьянга) массаж выполняется одновременно двумя массажистами, которые делают мягкие синхронные движения. Длится он около часа и способствует глубокому расслаблению всех мышц. Обязательно используются масла и лечебные травы, а также их различные сочетания. Если массаж проводится с дополнительным усилием со стороны массажиста, то он называется Вишеш и прекрасно подходит для снятия боли в суставах и мышцах.

Массаж, позволяющий сбросить лишний вес (Удвардана), проводится с применением пасты или порошка из лечебных трав, которые обладают жиросжигающими свойствами. В кожу паста втирается глубокими синхронными движениями, что также способствует выведению избытка жидкости и токсических веществ.

Массаж ступней с маслом (Падабхьянга) основан на воздействии втираемого масла на специальные рефлексогенные точки, называемые мармы. Согласно аюрведическому учению, каждая точка отвечает за определенный участок тела, поэтому с помощью Падабхьянга можно вылечить или предотвратить любое заболевание.

Гаршана или массаж, выполняемый шелковыми грубыми перчатками, основан на статическом электричестве, которое возникает при трении шелка о кожу. Его основная цель – повышение тонуса и эластичности кожи, ее омоложение.

Аювердический массаж можно проводить и с помощью горячего мешочка, в который помещается рисовый отвар или лечебные травы. Называется он Пиндасведана.



Источник: http://www.justlady.ru/articlesayurvedicheskiy-massazh-tehnika-vypolneniya

Аюрведический массаж — 10+ видов и описание процедур

В том, что такое аюрведический массаж хотят разобраться многие, хотя бы краем уха слышавшие о древней целебной науке из Индии.

Воздействующая одновременно на физическое и тонкое тело, аюрведа помогает справиться с физическими болезнями, а также побороть стресс, депрессию и психологическую усталость.

Массаж по аюрведическим методикам объединяет все лучшее от классических процедур и индийских практик с тысячелетней историей.

Содержание:

Аюрведа является древней индийской традицией



Главная цель массажа по аюрведе

Если верить легендам, аюрведу даровали людям боги, спустившись на землю в облике смертных.

История этой системы врачевания насчитывает несколько тысяч лет и сейчас переживает настоящее второе рождение, набирая популярность за пределами Индии.

В суматошном современном мире очень хочется оставаться бодрым, здоровым и крепким, прожить долгую жизнь рядом с теми, кого любишь.

И именно этого позволяет достичь аюрведа, которая рассматривает и оздоравливает человека в комплексе тела и духа.

В аюрведе массаж является способом восстановления естественного равновесия человеческого существа.



Согласно восточным постулатам, дисбаланс различных энергий в теле является главной причиной болезней, а гармонизация тонких тел способна излечить самые разные заболевания.

В этом заключается лечебная функция аюрведического массажа.

И логично, что при регулярном подходе он будет нести еще и профилактику болезней тела и души.

Совет: мы расскажем вам о типах и методике массажа по аюрведе и поможем сориентироваться в теме, но делать процедуры по этой технике, за редкими исключениями, советуем с профессиональной помощью.

Поскольку аюрведический массаж оказывает мощнейшее влияние на организм, у него есть определенные противопоказания.



Вам не стоит планировать процедуру при наличии аллергии на аюрведические смеси масел, простуде, повышенной температуре тела, раке, проблемах дерматологического характера, расстройствах пищеварительной системы и во время беременности.

Общее положительное воздействие аюрведической терапии выражается в физических и психологических эффектах.

К первым относятся:

  1. Глубокое расслабление
  2. Выведение токсинов
  3. Успокоение боли
  4. Приведение в норму давления и обмена веществ
  5. Улучшение тока крови и лимфы
  6. Повышение тонуса кожи

А среди вторых — улучшение настроения, снятие стресса и беспокойства, облегчение депрессивных состояний, прояснение мышления.

Виды аюрведического массажа тела

Видов аюрведического массажа существует достаточно много.

Они отличаются по зоне воздействия, техникам исполнения, показаниям (и противопоказаниям).



Кроме того, в разных видах процедур применяются различные масла и фито-составы, так как искусство индийского врачевания учит созависимости типа телосложения (доши) и веществ, которые оказывают на них определенное влияние.

Итак, рассмотрим основные виды процедур для тела по аюрведе.

Массаж с применением масла (абхьянга)

Задаваясь вопросом, что это такое — аюрведический массаж тела, мы чаще всего представляем себе процедуру с обилием ароматного масла и свечей вокруг, где каждое действие имеет свой сакральный смысл.

Терапия, в ходе которой вам на спинку льют литры специального масла, называется абхьянгой и является одним из базовых видов массажа по аюрведе.

Очень часто он проводится в четыре руки, обеспечивая вам двойной заряд пользы и удовольствия.



Масляный массаж тела по аюрведе направлен на балансировку тонких материй и энергий в вашем теле.

Большая часть движений направлена от центра тела (сердца) к конечностям. Таким образом стимулируется крово- и лимфоток, выведение токсинов, тонизация мышц и внутренних органов.

Энергетическое воздействие позволяет освободить ток силы в теле и пробудить внутренний исцеляющий свет.

Совет: выбирайте эту технику, если хотите попробовать что-то новое и экзотичное, а заодно снять усталость и стресс, сделать свое тело крепче и моложе, хорошо выспаться.

Существует еще одна вариация масляного массажа, при котором задействуется шея, плечи и голова.

Она носит название мукха абхьянга.



Полезные свойства схожи с процедурой для всего тела, однако эффекты локализуются в основном в верхней части корпуса.

Эта техника прекрасно подходит для косметического оздоровления, подтяжки и омоложения кожи на лице.

Массаж марма

Эта техника воздействует на особые энергетические точки человеческого тела — мармы.

Оказывая прямое влияние на системы выделения организма, внутренние органы, различные ткани и даже мозг, массаж марма гармонизирует и исцеляет дух и тело.

Используя разные методики, можно как расслабить человека вплоть до сонливости, так и тонизировать весь организм, настраивая его на бодрый, продуктивный и креативный лад.



Совет: наибольшей эффективности марма достигает в комплексе с массажем абхьянга.

Камни и кристаллы для исцеления: ратнаабхьянга

Стоун-терапия часто входит в перечень процедур спа-салонов и может показаться обычной модой, однако в аюрведической традиции все намного глубже.

Подобно травам и маслам, минералы оказывают свое воздействие на человеческий организм.

Эффекты во многом похожи на сами камни: ратнаабхьянга несет успокоение, снимает боли и спазмы.

Для активизации различных процессов в теле используется чередование камней с разной температурой.



Теплые базальтовые породы отлично прогревают, расширяют поры и разгоняют кровь.

Холодный мрамор тонизирует мышцы, укрепляя спину.

При использовании кристаллов мастера аюрведы опираются на их свойства и знания об индивидуальной совместимости с вашим организмом.

От болей в спине и пояснице: кати васти

Этот массаж с маслом гхи уделяет большое внимание прогреванию проблемной области.

Оно длится около 30 минут, и только потом начинается сама процедура.

Массируется в основном район позвоночного столба, почек и нижнего спинного отдела.

Главные показания для применения кати васти:

  1. Различные искривления позвоночника
  2. Позвоночная грыжа
  3. Боли в спине разного генеза
  4. Сексуальная дисфункция

Массаж кижи — фитотерапия против боли, стресса и старения

Для процедуры используются специальные текстильные сумочки, набитые смесью горячих трав.

Они способствуют:

  1. Снятию стресса и физической усталости
  2. Увлажнению кожи
  3. Тонизированию мышц и внешних покровов
  4. Укреплению иммунитета
  5. Улучшению кровотока и обращение лимфы
  6. Ускорению обмена веществ

Травы для кижи используются самые разные.

Среди них и традиционные источники аромамасел, такие как лаванда, лайм и грейпфрут, розмарин, так и специи — куркума, ваниль, имбирь и другие.

Фитостимуляция занимает середину сеанса, а начинается и завершается от с ручного воздействия.

Медовый аюрведа-массаж

Целебные свойства меда для организма дополняют и усиливают пользу аюрведического массажа.

Он помогает от целого ряда неприятных, затяжных болезней, ликвидирует психосоматические синдромы, укрепляет кости и суставы, а также снимает переутомление.

После сеанса медовой процедуры вы долго сохраните бодрость тела и духа, ясность мысли, легкость движений.

Совет: а еще массаж с медом способствует активному похудению и имеет антицеллюлитные свойства. Только не делайте его, если у вас аллергия на мед!

Для успокоения тревоги и внутреннего монолога: широдхара

Если вас, как и многих других, находящихся в бешеном ритме повседневности, не отпускают тревоги и переживания типа «а выключила ли я утюг?» и «закрыл я дверь, когда уходил?» — пора записаться на сеанс широдхары.

Эта процедура способствует стабилизации и успокоению, очистке сознания от тревоги и забот.

После такого массажа становится легче принимать решения и справляться с ежедневными делами.

В процессе терапии на голову в район третьего глаза в течение получаса непрерывно льется тонкая струйка теплого масла.

После мастер уделяет внимание стимуляции кожи лица и волос.

Можно проводить широдхару в комплексе с абхьянгой как единую процедуру аюрведического массажа тела и головы.

Среди эффектов терапии наблюдают:

  1. Устранение бессонницы
  2. Нормализация давления
  3. Снятие головной боли и мигрени
  4. Улучшение зрения
  5. Общее омоложение

Техники и секреты массажа по аюрведе

Невозможно вообразить себе аюрведическую терапию без использования правильного, строго определенного масла.

Если вы решили освоить домашние процедуры, то необходимо установить, какой тип масла подходит вам и другим членам семьи.

Они различаются в зависимости от типа телосложения, так называемой «доши».

Определить, к какому типу относитесь вы, можно с помощью тестов в сети или книгах по аюрведе.

Базовые доши (вода — Капха, воздух — Вата, огонь — Питта) и их сочетания определяют предрасположенность организма к тем или иным заболеваниям, а также оптимальные способы улучшения состояния.

Для массажа в зависимости от доши применяют:

  1. Теплые масла кунжута, подсолнечника, кукурузы или горчицы для типа Капха
  2. Кокосовое или масло оливы, обладающие охлаждающим эффектом, для огненных людей типа Питта
  3. Масло миндаля, горчицы, касторки, кунжута или другие согревающие смеси для типов с преобладающей Ватой

Для смешанных дош используются рекомендации двух наиболее сильных энергий в их приятных сочетаниях.

Также в процедурах применяются особые аюрведические масла с различными интересными названиями.

Узнать, для чего используется каждое из них и приобрести их можно в специализированных магазинах.

Как делать аюрведический массаж дома

Для процедур стоит освободить утро.

Перед сеансом не кушайте.

Выбранное масло разогрейте для лучшего целебного эффекта.

Следует использовать водяную баню, чтобы не испортить эссенцию.

Первая техника начинается с того, что вы набираете в ладонь теплое масло и начинаете втирать его в кожу головы, лица, ушей.

Двигайтесь мягкими круговыми движениями.

Спускаясь к шее, раскройте ладонь: здесь воздействие должно быть обширным.

Двигайтесь сверху вниз по конечностям.

На центр тела снова воздействуйте круговыми движениями, не прерывая плавного ритма.

Спустившись до самых стоп, сделайте зарядку и отправляйтесь в душ.

Второй вариант начинается сразу с середины торса, от пупка.

Всего производится сорок круговых движений вокруг этого центра, половина которых сначала закручивает водоворот энергии по часовой стрелке, а другая половина потом — успокаивает движениями в другую сторону.

Дальше поглаживающие движения распространяются от центра тела к кончикам пальцев рук и ног.

Источник: http://life-reactor.com/ayurvedicheskij-massazh-chto-eto-takoe/

Индийские техники массажа и аюрведа.

На санскрите «аюр» означает Жизнь, а «веда» означает Науку. Таким образом, Аюрведа буквально означает «Науку о жизни». Это индийская система естественного исцеления. Традиция аюрведической медицины уходит корнями далеко в прошлое, она применялась еще за 4000 лет до Рождения Христа.

В сущности, это всеобъемлющая система знаний о здоровье и природе человека и ее принципы оказали существенное влияние на тибетскую и древнегреческую медицину. Сегодня это одно из направлений медицины, которое изучают в университетах Индии.Согласно аюрведе, здоровье — это гармоничный баланс тела, ума и окружающей среды. Дисбаланс, возникающий между ними, является причиной появления болезни. Аюрведа учит правильному образу жизни, что позволяет интегрировать все стороны человеческого естества. Жить в гармонии с собой и миром — это главный принцип учения, и верный путь к излечению всех болезней.

Аюрведический массаж

Этот уникальный вид массажа основан на глубокой работе с мягкими тканями (кожей, подкожной клетчаткой, мышцами и внутренними органами), при этом уходят напряжения в мышцах, происходит активная стимуляция крови и лимфы, таким образом, усиливается энергетический поток и тело начинает активно избавляться от токсинов. В аюрведическом массаже применяется также йога-терапия. Используются разнообразные растяжки взятые из асан йоги. Они очень важны для раскрытия суставов. Эти упражнения воздействуют на мышцы в местах их основания или прикрепления, расслабляя и растягивая их. При этом происходит также разработка связок и сонастройка крупных и мелких костей. Аюрведический массаж делается с большим количеством масла (масло подбирается индивидуально), а также используется порошок аира тростникового. При помощи масла токсины, которые накопились в мышцах, высвобождаются и вымываются потоком крови. Порошок аира тростникового стимулирует циркуляцию крови. Весь организм перестраивается на восстановление и обновление жизненных сил. Аюрведический массаж устраняет энергетические блоки, напрямую обновляет и оживляет Прану, помогает по-настоящему глубоко расслабиться. Несколько сеансов (от 2 до 5) дают стойкий и продолжительный эффект (минимум на 3-4 месяца, а иногда и на полгода).

Еще раз о том, что дает несколько сеансов аюрведического массажа:

— детоксикацию организма (выводит шлаки)

— ровный сердечный ритм и дыхание

— избавление от стресса, напряжения

— повышается уровень гормона радости

— обезболивание (убирает мышечные зажимы, боли в суставах, в позвоночнике и головные боли)

МИЛЫЕ ДАМЫ !ВЫ ДОЛЖНЫ ЭТО ЗНАТЬ!

Всем женщинам на 3 день после окончанияменструации применять классический Аюрведический массаж (Абьянгу) для быстрого восстановления сил, вывода токсинов из организма, а также для очищения и омоложения кожи.

При наличии предменструального синдрома (ПМС) за 10 дней до начала месячных, в течении одного-трехдней проходить комплекс из двух аюрведических процедур Абьянга + Широдхара (масляный массаж головы).

Вместе эти процедуры успокаивают и гармонизируют три доши, предотвращая развитие гормонального дисбаланса.

В предклимактерический период и климактерический периоды – комплекс Абьянга + Широдхара 1 раз вдней. Для укрепления иммунитета, улучшения состояния кожи, а также для устранения или ослабления таких симптомов как потливость, чувство жара, раздражительности, нарушения сна, головные боли, отечность.

Будем рады помочь вам сохранить здоровье и в любом возрасте быть красивыми и активными!

Прана

«Прана» — это жизненная энергия, которая наполняет всю вселенную. Аюрведа считает, что каждое живое существо на нашей планете обладает праной, так как она дает жизнь. Для того чтобы быть здоровым “Прана должна быть в изобилии и ничто не должно препятствовать ее течению”, — считает аюрведа. Йоговские растяжки, применяемые в аюрведическом массаже, устраняют энергетические блоки и направляют энергию Праны по всему телу, создавая сбалансированный поток, на пути которого уже нет препятствий.

Пранаяма — дыхательные упражнения, они энергетизируют тело и увеличивают жизненную силу. Практика йоги дает ощущение психологического равновесия и физического покоя.

Масло

В аюрведическом массаже используется масло и порошок. Каждое масло обладает своим специфическим свойством, эти масла широко распространены в Индии.
Базисные масла

1.Масло из семян кунжута — согласно Аюрведе очень хорошо для массажа. Оно полезно для кожи и балансирует элемент Ваты в организме, а когда холодно, оно придает эффект согревания.

2. Масло земляного ореха — это масло лучше всего использовать в жаркое время года.

3.Оливковое и подсолнечное масло — тоже хороший вариант.

Ароматическое масло

Для придания аромата можно добавить несколько капель одного из ароматических масел — лавандовое, масло сандалового дерева, лотоса, жасминовое, розовое,иланг-иланг, мелиссу, вербену.

Некоторые смеси с кунжутным маслом

1. Масло шанкапушпи — это аюрведическое масло используется для пожилых людей,когда мышцы уже потеряли свою силу.

2. Масло маханараян или нараян — для ревматического артрита, при недостатке смазки в суставах и хрящах, при болезненных ощущениях в суставах и при условии, если Вата находится в несбалансированном состоянии.

3. Чанданлакшади бала – при проблемах с кожей, солнечных ожогах.

Порошок

На хинди его называют «Варкханд», английское название — аир тросниковый (calamus). Порошок, используемый для массажа, делается из корня аира тростникового. Он обладает антисептическим свойством, стимулирует кровообращение, оказывает детоксицирующее воздействие и очищает кожу.

Центр Восточных Оздоровительных Практик на Арбате

наш центр приглашает вас в кабинетаюрведического массажа

Не нужно быть мудрецом, чтобы заметить, что жизнь человека полна боли и страданий и он издавна пытался постичь науку жизни, науку нахождения и сохранения гармонии с собой и с миром. Обновление жизненных сил и восстановление утраченных, повышение тонуса организма в постоянном марафоне современной жизни, избавление от мышечных болей и отдаление старения, — такие мысли всё чаще и чаще посещают городского жителя.

Как найти гармоничный баланс тела, ума и окружающего мира? Ответ на этот вопрос даёт древнеиндийская медицина — Аюрведа (на санскрите «аюр » означает Жизнь, а «веда » означает Наука ). В настоящее время аюрведа распространилась далеко за пределы Древней Индии, а в 1985 году была признана ВОЗ самой эффективной системой нетрадиционной медицины. Для аюрведы характерен целостный подход к здоровью, как всестороннему равновесию. Основной акцент делается именно на «здоровье», а не на «болезни». В древности не было ни таблеток, ни уколов, а чуткие пальцы массажиста могли вернуть человека к жизни.

Древнеиндийская медицина предлагает аюрведический массаж , основанный на глубокой работе с мягкими тканями (кожей, подкожной клетчаткой, мышцами и внутренними органами). Массаж , с арабского языка «нежное надавливание «, это просто находка для напряжённых мышц. Происходит активная стимуляция крови и лимфы, усиливается энергетический поток, высвобождаются и вымываются потоком крови токсины, которые накопились в мышцах.

Аюрведический массаж делается с большим количеством масла с травами (масло подбирается индивидуально). В аюрведическом массаже используют более 26 типов лекарственных масел , каждое из которых содержит от 7 до 30 растительных лекарственных компонентов, которые не оказывают токсического действия на печень, так как проникают непосредственно в кровь.

Кроме того, составляющие масел являются сильными сорбентами и оказывают ярко выраженное дезинтоксикационное действие. Эфирные масла воздействуют на периферические нервные окончания кожи и носа, капилляры и биологически активные точки. Самый древний вид аюрведического массажа — абъянга . При абъянге массаж с маслом проводится по всему телу, от макушки до пальцев ног.

Традиционно аюрведический массаж проводится в обстановке, способствующей максимальному расслаблению пациента, — приглушённый свет, тепло и комфорт, музыка для релаксации. Если Вы решили отдаться в руки массажистов (обычно это два человека), будьте готовы к тому, что после процедуры будете буквально пропитаны маслом. Массаж включает не только плавное втирание масла и активацию марма точек, но и движения для открытия суставов и восстановления эластичности сухожилий.

Что же получает человек после нескольких сеансов аюрведического массажа, кроме общего оздоравливающего и расслабляющего эффекта?

  • Тело насыщается жизненной энергией.
  • Уровень серотонина (гормона счастья) повышается.
  • Выработка кортизола (гормона стресса) подавляется.
  • Улучшается микроциркуляция крови.
  • Уменьшается слой подкожно-жировой клетчатки.
  • Каждую ночь крепкий сон.
  • С хронической мигренью можно попрощаться.
  • И, можно забыть об остеохондрозе.
  • Да, ещё один не менее важный эффект массажа — ясная голова .

По словам Унникришнана , доктора аюрведы с 20-летним стажем, специалиста Центра аюрведы и йоги «Керала», масляный массаж влияет на человеческое тело так же, как смазка на ось колеса. Он замедляет процессы старения, устраняет морщины, избавляет от депрессии и усталости, снимает боль, улучшает зрение, способствует хорошему сну. Правда, предполагается, что за курсом массажа вы отправитесь в профильную клинику. Анурадж Раджендран , врач аюрведической медицины в третьем поколении, специалист сети медицинских центров «Атрея Аюрведа», считает: « — прежде всего, лечебная процедура, а не просто сеанс расслабления. Сначала нужно, чтобы доктор определил вашу конституцию и изучил состояние здоровья, и только после этого можно отправляться к массажисту».

Вариаций аюрведического масляного массажа великое множество. Помимо непосредственно масел в дело идут травяные порошки, листья лекарственных растений и даже рис. При этом «умасливать» ваше тело могут сразу несколько специалистов одновременно, и не только руками, но и ступнями! Говорят, что эффект от такого массажа поистине волшебный.

Аюрведический масляный массаж: стоит ли делать дома?

Да. Кожа очень восприимчива к маслам, поэтому полезным для нее будет не только профессиональный массаж, но и выполненный своими руками. Масляный самомассаж благотворно влияет на весь организм, но при одном крайне важном условии: делать его необходимо регулярно. Правильный самомассаж придаст сил, напитает кожу, избавит от напряжения в мышцах и улучшит настроение. Перед тем как его практиковать, лучше проконсультироваться со специалистами, которые подскажут, какие масла нужно использовать в вашем случае и как в точности выполнять процедуру.

«Дело в том, что пациент — не врач, сильным нажатием на некоторые точки спины или поясницы можно себе очень навредить», — объясняет Анурадж Раджендран.

Аюрведический масляный массаж дома: как правильно?

Самое главное — делать все очень мягко, без сильных нажатий и резких движений. Больше внимания уделяйте нанесению масла, а не массажу как таковому. Во время сеанса не должно быть неприятных ощущений, а после него кровоподтеков, однако сам массаж следует выполнять достаточно энергично, чтобы по телу разливалось тепло.

В аюрведе говорится: «Проводите масляный массаж головы, ушей и стоп каждый день, ведь именно здесь находятся основные жизненно важные точки — мармы». С этого мы и начнем. Переместимся в ванную — здесь удобнее. Для массажа головы лучше всего подходит разогретое кокосовое масло (подержите бутылку с ним под горячей водой). Пальцами втирайте масло в кожу головы вертикальными и горизонтальными движениями, после этого мягко разотрите уши. Для ступней используйте теплое кунжутное масло. Сядьте, одну ногу согните в колене и поставьте пятку на край стула. Сделайте несколько поглаживающих движений ладонями вдоль ступней к пальцам: сначала сверху ступни, потом снизу. Затем одной рукой обхватите лодыжку над пяткой, а другой — пальцы, и крутите ногой, разминая суставы. После этого мягко разомните каждый палец в отдельности. Повторите все то же самое для другой ноги. Завершите массаж ступней легкими приятными поглаживаниями.

Теперь можно переходить к массажу тела . Рани Аль-Анати , массажист и ароматерапевт «Центра косметологии на Смоленке» для сухой кожи рекомендует масло жожоба и карите, при болях в суставах или мышцах — оливковое и конопляное, а для повышения упругости кожи, против возрастных изменений — авокадовое. Масла оливы и бурых водорослей (ламинарии, фукуса) эффективны против целлюлита. «Можно использовать и особые аюрведические травяные составы, например, масло “Кширабала тайла” для головы, “Дханвантхарам тайла” и “Маханарайана тайла” для тела», — добавляет доктор Унникришнан.

По словам Рани Аль-Анати, массаж тела нужно выполнять по ходу лимфатических путей круговыми движениями сверху вниз. Сначала проработайте ноги, поднимаясь от стоп до коленного сустава и к паховым лимфатическим узлам. Зону от колен до талии помассируйте несколько раз.

Теперь переходите к верхней части тела. Массируйте руки от кисти к локтевому суставу, от локтевого сустава до подмышечной впадины. Периодически сгибайте и разгибайте суставы. Затем настает черед плеч и спины: спину массируйте от позвоночника в стороны и от таза к шее, поясницу и крестцовую область — по направлению к спине, шею — от волосяного покрова головы вниз к плечевым суставам. Грудную клетку растирайте очень нежно — от середины в стороны, к подмышечным впадинам, все теми же круговыми движениями. В конце помассируйте талию и переместитесь к животу. Имейте в виду, что его передняя стенка чувствительна, массировать ее нужно аккуратно: осторожно двигайтесь сверху вниз круговыми движениями. Подождитеминут и примите теплую ванну.

Попробуйте сделать аюрведический масляный массаж дома, и вскоре он может стать для вас одной из самых приятных каждодневных процедур.

Аюрведа – самая древняя медицина. Эта индийская наука еще не так хорошо изучена и остается для секретом гармонии, здоровья и красоты. Массаж аюрведический представляет собой особый с использованием различных растительных масел, с растворенными в нем эфирными маслами. Данная техника является одной из древнеиндийских методов Аюрведы. Гармони и лечению подвергается и тело, и душа.

Основной особенностью аюрведического массажа является то, что его выполняют два массажиста. Массаж в четыре руки считается наиболее эффективен.

Конечно, можно выполнять и двумя руками, но эффект будет не настолько эффективен.

Особенность аюрведического массажа

Все массажные движения, которые выполняются массажистами, сочетаются с различными , которые создаются индивидуально для каждого пациента. С помощью массажных движений масла хорошо впитываются в кожу, насыщая ее и «благородно» воздействуя на организм. В том случае, если масло было подобрано правильно, в правильной пропорции и сочетании, эффект будет повышаться в несколько раз. По мнению специалистов, такое воздействие будет гармонично влиять на тело, душу каждого человека.

Какие еще положительные моменты стоит отметить:

  • устранение целлюлита, уменьшение подкожно-жирового слоя;
  • улучшение микроциркуляции кожи, кожа становится более эластичной, гладкой и ровной;
  • положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему, дыхательную, иммунную, пищеварительную, мочеполовую систему;
  • оказывает омолаживающий эффект на весь организм;
  • улучшается сон, проходят головные боли, раздражительность, стрессы, тревожность.

Массаж выполняется двумя массажистками

Техника аюрведа массажа

Разделяют несколько техник аюрведического массажа:

  • при головных болях используют Чампи;
  • марма Чикитса – данную технику выполняют на все тело, она восстанавливает гармонию между душой и телом;
  • снехана – промасливание тела;
  • — масляный массаж головы.

Снехана, в свою очередь, подразделяется на внешнюю и внутреннюю. Внешняя заключается в промасливании и втирании масел в тело при помощи массажных приемов. Внутренняя обуславливается приемом масел внутрь.

С помощью нескольких методик специалисты промасливают тело пациента. Одной из самых популярных техник можно назвать Абхъянгу – всего тела. С помощью правильно проведенного самомассажа с использованием масел можно снять мышечное и эмоциональное напряжение, улучшить кровообращение, что приведет к восстановлению работоспособности всех органов и тканей. Данный вид массажа рекомендуют проводить при малоподвижном образе жизни, ожирении, климаксе и т.д. Противопоказаниями являются острые формы хронических заболеваний, острые заболевания внутренних органов, кожные заболевания.

Как правило, в данном виде массажа используют две-три ложки теплого масла или смеси из различных масел. Начинают проводить самомассаж с головы, медленно поглаживая, разминая кожу головы, втирая индивидуально подобранное масло. Выполнив , переходим к массированию туловища, верхних и нижних конечностей. и рук массируется с особой тщательностью, так как в этих зонах расположено большое множество рефлекторных точек.

Масла глубоко проникают внутрь кожи, питают. разглаживают и устраняют сухость.

Какие масла используются

Для выполнения данного вида массажа используются чистые растительные масла или растительные масла с добавлением эфирных масел. Каждое растение, которое входит в состав масел, имеет свои особенности. Их нужно учитывать, потому как одним людям они помогают, а другим совершенно не подходят.

Итак, какие масла используются:

  • кунжутное масло : прекрасно подходит для лечения ссадин, трещин, способствует уменьшению жировой ткани и увеличению мышечной, успокаивающе воздействует на кожу.
  • оливковое масло : способно глубоко проникать в кожу, восстанавливает структуру костей и мышц, хорошо помогает при переломах и растяжений мышц.
  • масло Ги : данное масло является обычным топленым сливочным маслом, из которого удалена вода и другие смеси. С его помощью можно устранить воспаления, также помогает при отеках, жжении, улучшает процесс пищеварения, восстанавливает память, зрение, голос.
  • кокосовое масло : хорошо увлажняет кожу, создает защитную пленку на поверхности кожи, смягчает кожу, питает и разглаживает ее. Эффективно помогает при трещинах и шелушениях. Подходит для всех типов кожи.
  • кукурузное масло : данное благоприятно воздействует на мышечную массу, способствует ее увеличению. Довольно быстро впитывается, что является очень хорошим показателем качества.

Такие эфирные масла, как лавандовое, сандаловое, гвоздичное, эвкалиптовое, гераниевое добавляется в масла в соотношении 1:20.

После несколько проведенных сеансов человек насытится жизненными силами, микроциркуляция крови улучшится, сон будет крепким и здоровым.

Что такое массаж знают все, а вот вопрос «что такое аюрведический массаж?» вызывает у людей изумление. Попробуем разобраться.

После стрессов, физических нагрузок, болезней организм человека ослабевает. Ему требуется «подзарядка». Аюрведический массаж делается для восстановления, расслабления и профилактики болезней. Всем известно, что человеческая кожа тоже выводит токсины, тем самым очищая и обновляя организм. Аюрведические техники массажа разнообразны, объединяет их использование большого количества масла. Оно подбирается индивидуально, смотря какой результат хочет получить человек, и нет ли аллергии на состав. Чаще всего при массаже работают два человека. Порядок движений массажистов всегда должен быть по току лимфы, начиная с ног до пупка – от пупка и до ног; от пупка до головы – от головы до пупка. Давление руками не должно приносить дискомфорта или синяков. Ведь можно запросто навредить какому-нибудь органу, нажав сильнее. Все движения мягкие, но энергичные.

Виды аюрведических массажей

1. Абьянга (самый древний вид) – это массаж с лечебным маслом, которое подбирается индивидуально. Улучшает ток лимфы и кровообращение. Проводится по всему телу. Прорабатываются мягкие ткани, клетчатка, мышцы. Цель массажа не только снять физические болезни, но и убрать энергетические блоки, чтобы энергия свободно циркулировала по телу. Масло наносится таким образом, чтобы руки скользили по телу, но не плавали в масле. Массаж головы, стоп и ладоней занимает важное место в абьянге. Полезен такой массаж после нервных срывов, стрессов. Для тех, кого замучили боли в спине или суставах, давление – абьянга тоже незаменима.

2. Падабхьянг – это масляный массаж. Но в нем работают только со ступнями ног, на которых расположены рефлекторные (марма) точки всех органов и систем. Массаж предназначен для лечения. Только оно происходит с помощью активации марма точек, путем надавливания на них в организм поступает команда о самоисцелении. В составе около 30 лечебных масел. Падабхьянг помогает в борьбе с бессонницей и усталостью. Делается для профилактики заболеваний. Однако людям с варикозным расширением вен последней стадии, доброкачественными и злокачественными новообразованиями этот вид массажа противопоказан.

3. Сведана – это известный антицеллюлитный массаж тела. Перемолотые в порошок травы действуют не только как пилинг для кожи, но и приводят в норму вес. Сначала тело растирают маслом, а потом только травами. Дальше нужно попариться недолго и принять душ. Нельзя массаж делать людям с поврежденной кожей, дерматитом или инфекционными болезнями.

4. Удвартана тоже порошковый массаж. После массажа маслом делается обертывание с составом перемолотых лечебных трав, а потом их интенсивно растирают по телу. С помощью удвартаны снимается усталость, проводится профилактика целлюлита, лечится варикозное расширение вен. Противопоказанием являются любые новообразования, травмы спины, инфекции, острые формы заболевания внутренних органов.

5. Басти – этот массаж применяется для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата. Снимает воспаления и боль, отлично прогревает. Исполняют его с тестом. Делается что-то похожее на пиалу, туда заливается масло определенной температуры и ставят на больные места. После этого массажа не стоит «активничать», лучше полежать и отдохнуть.

6. Гаршана – очень необычный вид массажа, в котором используют шелковые перчатки. Порядок действий наоборот. Сначала энергично растирают сухую кожу, а потом уже делается масляный массаж. Такие действия приводят к интенсивности циркуляции крови, от этого повышается тонус и эластичность кожи, уменьшаются жировые отложения.

7. Вишеш можно посоветовать людям, которые хотят расслабиться и уменьшить массу тела. Массаж проводится двумя массажистами и обязательно синхронно. Естественно, определенным набором лечебных масел натирается кожа.

8. Когда на тело выливают теплое лечебное масло, это называется Пижичиль . Назвать массажем это сложно, но он тоже входит в типы аюрведического массажа. Эффективно лечится нервная система, хрящи, суставы, позвонки, мышцы. У этой процедуры свои противопоказания. Инфекционные и воспалительные болезни, заболевания желудка или диабет.

9. Для эффективного лечения опорно-двигательного аппарата лучше использовать массаж Пиндасведана . Массажисты делают особые горячие мешочки с отваром из риса и лечебных трав. Из-за жара увеличивается потоотделение и токсины со шлаками выходят.

10. Широдхара . Работа происходит только с головой. На лоб льют теплое масло минимум 40 минут. Если делать данную процедуру, то человек избавляется от бессонницы, головных болей, перхоти, болезней щитовидной железы. Противопоказание – ОРЗ, ОРВИ и все виды инфекционных воспалительных заболеваний.

11. Массаж Чурпанидра эффективен при болях в костях и воспалениях. Делается травяными мешочками, которые перед этим погружают в теплое масло. Нельзя при беременности, жаре или дистрофии мышц.

12. Массаж для лица Мукхабхьянга творит чудеса с уставшей и обезвоженной кожей. Он не только повышает эластичность, но и борется с морщинами. Благодаря расположенным на лице рефлекторным точкам улучшается зрение, проходят темные круги под глазами.

Аюрведический массаж для детей порадует маленьких членов семьи. Мало кто из них отказывается от такого. Хорошо подойдет льняное или кунжутное масло. Такой массаж не противопоказан даже деткам первого года жизни.

Все без исключения массажи должны проходить в расслабляющей и комфортной обстановке со спокойной музыкой и приглушенным светом. Курсы могут быть по 7, 14, 21, 28 дней. После процедур можно сходить в баню, принять душ и выпить свой любимый напиток. Полезность аюрведического массажа сложно переоценить. Он не токсичен. Если вы заметили, то все его виды никогда не действуют на определенную область организма. Это целостный подход к здоровью. Противопоказания, конечно, тоже имеются, но есть альтернатива. Можно выбрать любой другой вид, который соответствует потребностям вашего организма. Интересно, что после такого массажного курса повышается уровень серотонина (гормон счастья), люди чувствуют себя на порядок лучше и моложе.

Источник: http://rooled.ru/indian-massage-techniques-and-ayurveda.html

×